عکس: آدم‌های موفق دنیا چند ساعت در روز می‌خوابند؟

آیا می‌خواهید از عادات آدم‌های موفق باخبر شوید، در قدم ابتدایی بهتر است بدانید هرکدام از آن ها چند ساعت در روز می‌خوابن…

برای داشتن خوابی آسوده از این کارها پرهیز کنید

استفاده از ابزارهای الکترونیکی مثل تلفن همراه در رختخواب، خوردن برخی مواد غذایی و ابتلا به بعضی از بیماری‌ها خواب…

با این نرم‌افزار خواب خود را تحلیل کنید

داشتن خواب آرام زمینه ساز یک روز پر انرژی برای هر فرد است به همین علت از زمان‌های قدیم تا امروز توصیه‌های مختلف برای…

راهنمای خرید تشک مناسب برای یک خواب آسوده

تشک‌های فنری رایج‌ترین تشک‌ها هستند. داخل این تشک‌ها از فنرهای فلزی پر شده است و با حرکت شما روی تخت آن‌ها نیز حرکت…

چرا در یک جای جدید نمی‌توانید بخوابید؟

محیط اطراف برای ما آنقدر جدید است که ممکن است به یک سیستم مراقبت نیاز داشته باشیم تا بتوانیم محیط اطرافمان را نظاره…

آیا مصرف قرص‌های ملاتونین برای کمک به خوابیدن بی‌خطر است؟

بزرگترین باور غلط، به خصوص در مورد بی‌خوابی، این است که مقدار بیشتر، بهتر است. در واقع هنگامی که صحبت از ملاتونین…

خواب راحت با «گجت های هوشمند»

هر یک از ما عادات خاصی برای خوابیدن داریم. برخی باید اتاق کاملاً تاریک بوده و هیچ سروصدایی نباشد تا به خواب بروند و در…

رعایت نکات مهم قبل از خواب

عدم مصرف نوشیدنی های کافئین دار، کنارگذاشتن تلفن همراه ،خاموش کردن تلویزیون ،دوری از حیوان خانگی،خاموش کردن چراغ ها ،…

عواقب گشت و گذار شبانه در فضای مجازی

بررسی صفحات شخصی در هنگام استراحت سبب کاهش کیفیت خواب و کم شدن هورمون ملاتونین می شود.

خروپف در خواب شما را به این بیماری مشکوک می‎کند

روحانی در خصوص رعایت نکات بهداشت خواب عنوان کرد: خوابیدن در تاریکی کامل یا استفاده از چراغ های با نور ملایم برای ترشح…

کارهایی که باید قبل از خواب در آشپزخانه انجام دهید

کف زمین را جارو کنید. فراموش نکنید که آشپزخانه یکی از مکان‌هایی است که مدام رفت و آمد در آن اتفاق می‌افتد. شما و دیگر…

برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید

خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان…

برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید

استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمی‌شود و بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند.

برای لاغر شدن چراغ‌ها را خاموش کنید

گروهی از محققان در موسسه تحقیقات سرطان در لندن دریافتند اندازه دور کمر خانم‌هایی که شب‌ها در اتاق پرنور و روشن…

کدام بدتر است: بهم خوردن خواب یا محرومیت از خواب؟

در یک آزمایش سه روزه، شرکت‌کنندگان هشت بار در طول شب بیدار شدند و بعضی دیگر هم دیرتر از زمان معمول خوابیدند و درمجموع…