چگونه تناسب اندام کودکانمان را حفظ کنیم؟

هر چه سن بالاتر می‌رود، اضافه وزن و چاقی پررنگ‌تر می‌شود و این مساله به شدت از نظر روانی روی کودک و نوجوانان تاثیر…

۶ روش ساده برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل

اگر اندازه دور شکم بیش از ۴۰ اینچ (۱۰۲ سانتی متر) برای مردان و بیش از ۳۵ اینچ (۸۸ سانتی متر) برای زنان باشد، می‌تواند…

به این دلیل قبل از ساعت ۸ صبح تخم مرغ بخورید

به گفته محققان تغذیه، با خوردن تخم‌مرغ در وعده صبحانه، کمتر به خوردن شیرینی‌جات و هله‌هوله‌ها تمایل پیدا می‌کنید و اگر…

ضربان قلب ایده آل هنگام ورزش چگونه محاسبه می‌شود؟

فوراً، بعد از ورزش، تعداد نبض خود را از روی مچ دستتان به مدت ۱۵ ثانیه بشمارید، حاصل را در عدد ۴ ضرب کنید و با چیزی که…

۷ راهکار آسان رسیدن به وزن ایده آل

زردچوبه ادویه‌ای تند و از خانواده زنجبیل است که مصرف آن در میان ساکنان مالزی به عنوان یک چربی سوز قدرتمند، بسیار رواج…

مزایای حرکات کششی

عدم انعطاف پذیری می‌تواند باعث شود که حرکت، کندتر و کمتر روان شود و افراد را بیشتر مستعد دچار شدن به کشیدگی‌های عضلانی…

۷ توصیه کاربردی لاغری بدون رژیم

بازی کردن می‌تواند اشتهای غذایی شما را منحرف کند چرا که اشتها و میل به خوردن معمولا یک گرایش چند دقیقه‌ایست که می‌توان…

آیا لیپوساکشن گزینه مناسبی برای لاغری سریع است؟

اگرچه لیپوساکشن یک عمل جراحی است، اما عملی نیست که نیاز به دوره‌ی نقاهت طولانی مدت داشته باشد. در یک دوره‌ی زمانی…

۷ ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی

بین زمان خوردن شام و خوابیدن، باید حداقل چهار ساعت فاصله باشد تا در حالی که بدن همچنان فعال است، عملیات هضم صورت بگیرد.

۶ اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می‌شود

یکی از رایج‌ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می‌کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای…

بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟

انتخاب حرکات ترکیبی - حرکاتی که بیش از یک گروه عضلانی را درگیر می‌کنند (به عنوان مثال، اسکات، لانژ، لیفت مرده) به شما…

خانه داری باعث لاغری می‌شود؟

انجام گردگیری و تمیز کردن خانه به مدت تنها ۲ ساعت می‌تواند تا ۶۰۰ کالری انرژی (برابر با پنج کیلومتر راه رفتن) در بدن بس…

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!

در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و…

تاثیر مثبت تناسب اندام بر حافظه بهتر

شرکت کنندگانی که عملکرد بهتری در تست‌های حافظه داشتند در تست تناسب قلبی-عروقی هم بهتر بودند. همچنین افراد دارای تناسب…

چگونه در طول سفر تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟

برای شروع صندوق عقب ماشین را باز کنید. روبروی آن بایستید و پا‌ها را به عرض شانه‌ها باز کنید، پای راست را بالا بیاورید…