با ورزش صورتتان را چاق کنبد

سرویس سبک زندگی فردا: ورزش صورت یکی از بهترین روش‌ها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است. در این مقاله به نقل از بیتوته شما چند تمرین ساده برای چاق کردن صورت تان آموزش می‌دهیم.

این کار نه تنها باعث افزایش خون رسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت می‌شود، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز می‌شود. این تمرینات ساده باعث می‌شوند صورت شما چاقتر و تپل‌تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی، بی ضرر و بی هزینه هستند.

تمرینات لپ و گونه برای چاق کردن صورت

برای داشتن صورت تپل باید از لپ‌ها شروع کنید. به طور طبیعی لپ‌ها ماهیچه ای‌ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آن‌ها حجم ماهیچه‌ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد.

یک تمرین ساده‌ای که برای این منظور می‌توانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لب‌ها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید. انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید. این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید. این کار باعث می‌شود تا ماهیچه‌های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد. توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید.

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لب‌ها را جمع و به حالت غنچه در آورید، سپس لب‌ها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لب‌ها باز شوند (دندان‌ها نباید دیده شود) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید. این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید. متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین، ماهیچه‌های صورت بسیار خسته شده اند، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه‌ها را درگیر کرده اید و از آن‌ها کار کشیده‌اید.

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است. انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره‌ای ماهیچه‌ها را ماساژ دهید. این عمل باعث تحریک ماهیچه‌ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آن‌ها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل‌تر شود.

تمرینات گردن برای چاق کردن صورت

شاید فکر نمی‌کردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه‌های گردنی هم برای تپل‌تر شدن صورت با اهمیت می‌باشد. اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه‌ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود. صاف بر روی یک صندلی بنشینید (کمر صاف باشد) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید. کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه‌های چانه احساس خواهید کرد. این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید.