۵ استراتژی موفقیت در رژیم غذایی

سرویس سبک زندگی فردا: تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ همه ما تقریبا چنین تجربه‌هایی را داریم.به نقل از کرمانی متاسفانه به جای درس گرفتن از تجربیات بیشتر مردم چرخه‌ای را ادامه می‌دهند که ما به آن می‌گوییم سندرم شروع - پایان. چرا نیمی از هزینه (وقت و عمر) را می‌دهیم، اما در همان ابتدای رژیم شروع به زجر کشیدن می‌کنیم؟ باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بار‌ها و بار‌ها در حال تکرار است پایان دهیم.

این بار که خواستید رژیم بگیرید، اگر می‌خواهید به اندازه‌ی کافی به رژیم بچسبید تا نتایجش را ببینید این ۵ استراتژی را امتحان کنید:

۱- رنجی که می‌کشید را بپذیرید

اگر درد و رنج فیزیکی و روحی برای شروع رژیم نبود، همه موفق بودند. بسیاری از مردم هر رژیمی را که امتحان می‌کنند با شکست مواجه می‌شوند. بسیاری از مراکز کاهش وزن و برخی از دکتر‌ها دوست دارند سختی کاهش وزن را انکار کنند و مثبت اندیشی را به فرد القا کنند. باید به این خود فریبی پایان داد و با واقعیت روبرو شد. اگر می‌خواهید متناسب شوید، باید تحمل این را داشته باشید که سطحی از رنج را تجربه کنید، چه دوست داشته باشید چه نه این ساده‌ترین راه است.

۲- بهانه گیری را رها کنید

هیچ بهانه‌ای برای اینکه بدنی را که می‌خواهید ندارید وجود ندارد. بدنی که در حال حاضر دارید ترکیبی از عدم آمادگی، ورزش نکردن، انتخاب ضعیف غذاها، خوردن‌های احساسی و دیگر عادات غلط است. من خودم در تک تک این تله‌ها گرفتار شدم، نفسم از جای گرم بلند نمی‌شود. ژنتیک در سختی کاهش وزن تاثیری دارد؟ بله. آیا خانم‌ها برای کاهش وزن کارشان سخت‌تر از مردان است؟ البته. آیا مشکلات عاطفی اساسی موانعی اضافی برای رسیدن به وزن مناسب برای بعضی افراد است؟ مطمئنا همینطور است. مهم نیست برای هرکدام از ما کاهش وزن چه مقدار سخت یا آسان باشد، چیزی که مهم است این است: می‌شود وزن کم کرد.

۳- متعهد شوید

رژیم گرفتن در اصل جنگ اراده است. خودتان بر علیه خودتان - مبارزه‌ی نهایی. خود قدیمی می‌خواهد راحت غذا بخورد و عادات قدیمی را حفظ کند در مقابلش خود جدید در تلاش برای ظهور و ایجاد یک زندگی سالم است. اگر قوی باشید و با دیدن نتایج کاهش وزن انگیزه بگیرید خود جدید این شانس را دارد تا به مبارزه ادامه دهد. همه چیز به تعهد و اینکه چه مقدار دوست دارید وزنتان را کم کنید بستگی دارد. باید با ۱۰۰ درصد تعهد شروع به کار بکنید. اگر با ۹۹ درصد تعهد وارد رینگ مبارزه شوید مطمئن باشید می‌بازید.

۴- اعتماد به نفس را در آغوش بگیرید

یکی از مشکلات بزرگ دنیای امروز این است که افراد مسئولیت رفتار و کار‌های خود را بر عهده نمی‌گیرند. وقتی چاق می‌شویم به دنبالش انواع بیماری‌ها نیز به سراغمان می‌آیند و خانواده باید هزینه‌ی این اشتباهات را بپردازد. راه حل این مشکل این است که فلسفه خود را عوض کنیم. باید از نظر احساسی رشد کنیم، از ناله کردن درباره اضافه وزن دست برداریم و مشکل را حل کنیم. باید تمام مسئولیت اضافه وزنمان را به عهده بگیریم، خود را ببخشیم و قسم بخوریم که به تناسب اندام می‌رسیم. این یعنی دریابیم که خودمان مشکل نیستیم بلکه راه حل هستیم.

۵- دائم نگویید رژیم کار نمی‌کند

بزرگترین دروغ دنیا درباره کاهش وزن این است که بگوییم: " رژیم کار نمی‌کند " (البته منظور از رژیم، رژیمی متعادل و سالم است). حتی برخی در جامعه پزشکی نیز این دروغ را باور دارند، که تنها باعث چاق‌تر شدن بیشتر دنیای چاق‌ها می‌شود.

با کم کردن اعتماد به نفس مردم می‌توان پول زیادی به دست آورد. یک رژیم سالم غذایی دستوراتی معقول به فرد می‌دهد و او با انجام این دستورات در مسیر منافع خود پیش می‌رود. رژیم‌های متعادل همیشه عملی هستند. بیشتر اوقات این افراد هستند که کامل برنامه را انجام نمی‌دهند و این به آن معنا نیست که برنامه کامل عمل نمی‌کند. رژیم‌ها مانند بودجه هستند - اگر کامل از آن استفاده کنید به شدت تاثیر گذار خواهند بود. مشکل اصلی در اجرای برنامه افکار ما است. این مورد را برطرف کنید موفق خواهید بود. تا زمانی که باور داشته باشید برنامه کار نمی‌کند مشکل ادامه دارد، بیشتر افراد اینگونه فکر می‌کنند، چون این تفکر به آن‌ها کمک می‌کند اشتباهات خود را نبینند.