با انجام این ۳ کار وزن خود را به سادگی کم کنید

کد خبر: 648352

انجام ورزش صبحگاهی نه تنها سوخت و ساز را تقویت می‌کند و کالری‌های بیشتری نسبت به افرادی که در زمان‌های دیگر ورزش می‌کنند را می‌سوزانید، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد و الهام بخش شما برای تصمیم گیری های سالم در طول روز است.

با انجام این ۳ کار وزن خود را به سادگی کم کنید
سرویس سبک زندگی: اگر کاهش وزن و بهبود شرایط سلامت مد نظر شما قرار دارد، در ادامه سه کاری که می‌توانید صبح هنگام، پیش از خوردن صبحانه انجام دهید تا به این اهداف خود دست یابید ارائه شده‌اند. در ادامه این مطلب را به نقل از عصر ایران می‌خوانیم.
کمک به کاهش وزن با انجام این سه کار پیش از صبحانه
نوشیدن سرکه سیب
در شرایطی که نوشیدن یک لیوان آب روشی خوب برای سم‌زدایی بدن و افزایش ترشح شیره‌های گوارشی است، مصرف سرکه سیب به جای آب می‌تواند فواید کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی را در اختیار شما قرار دهد. مطالعات نشان داده‌اند که سرکه سیب ممکن است به کاهش احساس گرسنگی در نتیجه کند کردن روند تخلیه معده کمک کند. همچنین، سرکه سیب شاخص گلیسمیک مواد غذایی پر کربوهیدارت مانند پاستا را کاهش می‌دهد که این به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر به واسطه ترشح کندتر گلوکز در جریان خون است.
تحرک
انجام ورزش صبحگاهی نه تنها سوخت و ساز را تقویت می‌کند و کالری‌های بیشتری نسبت به افرادی که در زمان‌های دیگر ورزش می‌کنند را می‌سوزانید، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد و الهام بخش شما برای تصمیم گیری های سالم در طول روز است. انجام ورزش پیش از هر کار دیگری در صبح از نادیده گرفتن آن جلوگیری می‌کند. اگر انجام ورزش با معده خالی برای شما دشوار است یا از نظر زمان در مضیقه قرار دارید می‌توانید انجام چند حرکت انرژی بخش یوگا را مد نظر قرار دهید.
تنفس و کسب آرامش
حداقل ۱۰ دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن و برای تجسم و تشویق غذا خوردن متفکرانه اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می‌تواند احساس سپاسگزاری برای مواد غذایی مصرفی، کمک به احساس رضایت بیشتر و پیشگیری از پرخوری را موجب شود.
۰

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد

    نیازمندیها

    تازه های سایت

    سایر رسانه ها

      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد