با سالم‌ترین رژیم غذایی دنیا آشنایی شوید
محاسبه میزان آبی که می‌نوشید با نوشیدنی‌های دیگر قابل شمارش نخواهد بود. شما مصرف نوشابه، آب میوه، چای حتی چای گیاهی و قهوه را نمی‌توانید جز آب نوشیدنی خود محسوب کنید.
سرویس سبک زندگی فردا: آب از ضروری ترین مواد مصرفی بدن است که مصرف زیاد آن می‌تواند شادابی پوست و مو و حتی طراوت چهره را به ارمغان بیاورد. اما نوشیدن آب تنها جنبه زیبایی برای شما ندارد. اینکه گفته شده است روزانه هشت لیوان آب برای سلامتی نیاز است یک فرمول از پیش تعریف شده است. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.
اگر شما هشت لیوان نمی‌نوشید پس سعی کنید همان مقداری که هست را افزایش دهید. افرادی که مصرف آب ساده را افزایش داده‌اند توانسته‌اند مصرف کالری روزانه خود را افزایش دهند. در کنار آن چربی‌های اشباع شده، قند، سدیم و کلسترول کاهش پیدا می‌کند.
در واقع سخت‌ترین رژیم‌های غذایی بدون نوشیدن میزان کافی آب محکوم به شکست و ضرر‌های غیر قابل جبران هستند!
کنترل وزن شاید شما رژیم‌های سفت و سخت زیادی را امتحان کرده‌اید. ولی اگر نتیجه‌ای نداشته است مصرف آب نوشیدنی خود را افزایش دهید. طبق یک سری آزمایشات که برروی بزرگسالان انجام شده است افرادی که مصرف آب روزانه خود را از یک یا دو فنجان به سه فنجان افزایش داده اند، کل انرژی روزانه خود را با ۶۸ الی ۲۰۵ کالری تامین کرده‌اند.
میزان مصرف سدیم در این افراد بین ۷۸ الی ۲۳۵ میلی گرم کاهش پیدا کرد. همچنین این افراد از ۱۸ گرم مصرف روزانه قند توانسته‌اند ۵ گرم کمتر مصرف کنند. کلسترول نیز بین ۷ الی ۲۱ گرم کاهش پیدا کرد.
یک رژیم همگانی تاثیر مصرف آب ساده در تمام افراد با هر نژاد و قومیت تاثیر گذار است. شاید بسیاری از رژیم‌های غذایی نیاز به دستورات پزشکان پر هزینه باشد. یا اینکه ناچار به مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی گران قیمت باشد. اما این رژیم سالم می‌تواند با کمترین هزینه برای شما سلامتی به ارمغان بیاورد.
با مصرف بیشتر آب نوشیدنی روزانه نیاز به شمارش کالری‌های مصرفی نخواهید داشت. فقط کافی است میزان آبی که روزانه می‌نوشید را کم کم افزایش دهید.
مصرف آب ساده روزانه محاسبه میزان آبی که می‌نوشید با نوشیدنی‌های دیگر قابل شمارش نخواهد بود. شما مصرف نوشابه، آب میوه، چای حتی چای گیاهی و قهوه را نمی‌توانید جز آب نوشیدنی خود محسوب کنید. یک افزایش کوچک می‌تواند آمارهای آزمایشگاهی شما را بسیار تغییر دهد. البته بد نیست بدانید که این تغییرات در میان مردان بزرگسال و جوان تاثیر بیشتری دارد و با مصرف کالری روزانه بی ارتباط نیست.
روزانه هر تعداد لیوان آب که می‌نوشید مهم نیست. مهم این است که چند هفته یک لیوان به تعداد آن اضافه کنید تا بتوانید همیشه شاداب و سلامت باشید.
دیدگاه تان را بنویسید