چگونه گرفتگی گردن را در ۶۰ ثانیه بهبود دهیم؟

سرویس سبک زندگی فردا: گرفتگی در هر عضله‌ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن یا بالای کمر پیش بیاید. با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می‌تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می‌توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید: گام اول: ابتدا منطقه‌ای را که درد می کند شناسایی کنید. اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید. اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید. گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید. مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد. اما دردی است که می‌توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده. اگر نمی‌توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می‌توانند این کار را برایتان انجام دهند. گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید. در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید. فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می‌تواند گرفتگی را بخواباند. گام چهارم: گام‌های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید. پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می‌شوید، بدهید. این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.