۳ تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس

علم پزشکی در دو زمینه نوظهور به ما می گوید مریضی تنها به خاطر فرآیندهای فیزیولوژیکی به وجود نمی آید. آنها می گویند سبک…

این باورهای اشتباه را درباره برنامه غذایی دیابتی‎ها باور نکنید

کاهش وزن با داشتن دیابت می تواند بسیار دشوار باشد البته با اعتقاد داشتن به برخی باورهای غلط ممکن است اوضاع بدتر هم…

با این غذاها به صورت طبیعی کبد خود را تمیز کنید

برنامه های غذایی سم زدایی یا تمیز کننده واژه های شایعی هستند که برای بهبود سلامت و کاهش وزن به کار می روند. سموم می…

۵ چیز که سوزش معده را بدتر می‎کند

همه ما از احساس سوزش در قفسه سینه و گلوی خود و مزه ی تلخ دهان آگاهی داریم. بله، سوزش معده. براساس مطالعات موسسه ملی…

با موز ۳ روزه لاغر شوید

فکرش را هم نمی‌کردید نه؟ اینکه با خوردن موز در عرض سه روز سه کیلو لاغر شوید. ما هم فکرش را هم نمی‌کردیم. اما حالا فقط…

یک هفته میوه و سبزیجات خوردن چه شکلی است؟

می دانید که خوردن روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است، اما آیا می دانید چقدر از آن کافی است؟ زیاد سخت نیست، چیزی که…

پیشنهاد تند و تیز برای چربی‎سوزی

شما می توانید با تغییر برنامه های غذایی خود، چربی سوزی را سریع تر کنید. در این میان خوراکی هایی هستند که می توانند…

این خوراکی‎ها را نخورید تا کمتر عصبانی شوید!

ممکن است خوردن برخی غذاها لذتبخش باشد اما جالب است بدانید اثر نهایی بعضی از این غذاها بر خلق‌وخوی شما، ایجاد عصبانیت…

چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟

برخی مواد مغذی توجه همه را به خود جلب کرده است. برای مثال ویتامین D مدت زمان زیادی است که یکی از تیترهای اصلی مقالات…

اهمیت تفاوت بین پروتئین گیاهی و حیوانی

بدن از پروتئین برای ساخت سلول های جدید، متعادل کردن مایعات، و ساخت آنزیم هایی که عملکرد فراوانی در بدن دارند استفاده…

حواس‌تان به آب بدنتان هست؟

نوشیدن آب کمتر از 2.5 تا 3.5 لیتر در روز مسلما بدن را دچار کم آبی می کند. اما به غیر از مقدار مصرف آب موارد دیگری نیز…

سحری زیاد نخورید

یک کارشناس تغذیه گفت: پیروی از برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا هم بتوان…

نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها

برای داشتن یک برنامه ی غذایی سالم می توانید از رژیم کمک بگیرید. این برنامه بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت تان تنظیم شده…

۵ توصیه برای مصرف صحیح پروتئین

پروتئین از مهمترین اجزای یک برنامه غذایی سالم است. اهمیت پروتئین از چربی ها و کربوهیدرات ها در ترمیم عضلات و بافت های…

۷ دلیل دل درد گوارشی!

آیا شما هم جزو افرادی هستید که بدون در نظر داشتن احتمال بروز نفخ، سوزش معده یا اسهال هر آنچه را دوست دارید میل می…