توصیه‌های تغذیه‌ای برای آلودگی هوا/ این روزها چی بخوریم؟
در طب ایرانی دستورالعمل‌های ساده‌ای وجود دارد که با عمل به آنها می‌توان اثرات آلودگی هوا بر بدن را به حداقل رساند؛ از جمله اینکه سبزیجات پخته، سیب و انار شیرین و ماء‌الشعیر طبی بخوریم و بهارنارنج و برگ رزماری ببوییم.
هوای سالم یکی از شش اصل ضروری برای حفظ سلامتی و تندرستی است. این روزها شاخص کیفیت هوای قم و برخی استان‌ها در بیشتر مواقع ناسالم بوده است و افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی، سالمندان و کودکان باید فعالیت‌های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند؛ همچنین بر ورزش نکردن در فضای آزاد و عدم تنفس عمیق در فضای آلوده نیز تأکید شده است.
بستن در و پنجره‌ها، استفاده از تهویه مطبوع، نگهداری گل و گیاه در منزل، قرار دادن سیستم تهویه خود در حالت چرخش داخلی هوا، شست و شوی چشم‌ها با آب و شامپو بچه، شست‌وشوی مرتب بینی با سرم و استفاده از ماسک‌های استاندارد نیز از جمله بایدهایی است که لازم است در زمان آلودگی هوا انجام دهیم.
در طب ایرانی نیز دستورالعمل‌های ساده‌ای وجود دارد که با عمل به آنها می‌توان اثرات آلودگی هوا بر بدن را به حداقل رساند.
در زمان آلودگی هوا از مایعات، میوه‌ها و سبزیجات باید بیشتر استفاده شود. بهتر است سبزیجات به شکل پخته شده مصرف شود تا نیروی کمتری برای هضم آن استفاده شود و بدن توانایی بیشتری برای مقابله با آلودگی هوا و سم‌زدایی داشته باشد.
استفاده از غذاهایی مثل سوپ جو و شلغم پیشنهاد طب ایرانی برای کاهش جذب سموم هوا و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است.
در فصول سرد از عناب به شکل دمنوش، یا رب عناب استفاده کنید تا به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک کند. همچنین استفاده از زیتون پرورده که با رب انار شیرین و گردو تهیه شده و دمنوش بابونه نیز مفید است.
خوردن سیب شیرین نیز بسیار توصیه شده است. می‌توانیم سیب را به شکل فالوده سیب، سیب پخته شده و رب سیب بخوریم و حتی بریدن سیب و استشمام بوی آن هم در کاهش علائم آلودگی هوا کمک می‌کند. بوییدن سیب در بحث رایحه درمانی در کنار خواص مفیدی که در سم‌زدایی دارد، به تحریک بهتر ریه‌ها کمک می‌کند و حس نشاط بیشتری به فرد می‌دهد. خوردن انار شیرین، گلابی و پرتغال شیرین نیز برای سم‌زدایی بدن توصیه شده است
استفاده از آش‌های ساده، ترکیباتی که با کدو حلوایی پخته می‌شود و آش‌هایی که با کدو حلوایی پخته می‌شود نیز برای کاهش عوارض ناشی از سرماخوردگی، آنفولانزا و آلودگی هوا مؤثر است.
ترکیبات غذایی و فرمول‌های غذایی باید طوری تنظیم شود که لینت مزاج داشته باشیم. از جمله از آلوبخارا، شربت خاک‌شیر، تخم شربتی و میوه‌های ملین مثل انجیر خشک که با آب و گلاب خیس خورده استفاده کنیم.
لیمو و شربت آبلیمو یکی دیگر از ترکیبات خوب است. با پایه سکنجبین هم می‌توانیم نوشیدنی‌هایی در ترکیب با آبمیوه‌های مختلف درست کنیم که مصرف آنها بسیار توصیه می‌شود. زنجبیل، لیمو و عسل نیز یک ترکیب و نوشیدنی بسیار خوب است.
دیدگاه تان را بنویسید