۶ خاصیت شگفت انگیز بخار درمانی

سرویس سبک زندگی فردا: بخار درمانی یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توانید برای بهبود سلامت خود مد نظر قرار دهید. به نقل از بیتوته بخار درمانی مفهوم جدیدی نیست. مصریان باستان از فواید درمان استنشاقی آگاه بودند و حمام‌های عمومی را ساختند. حتی امروزه کارشناسان بخار درمانی را برای درمان بسیاری از مشکلات سلامت، به ویژه آن‌هایی که با دستگاه تنفسی مرتبط هستند، توصیه می‌کنند.

بخار درمانی یا تنفس بخار می‌تواند با استفاده از یک دوش بخار یا کاسه‌ای که با آب داغ پر شده انجام شود. بدون در نظر گرفتن این که کدام روش را انتخاب می‌کنید، تنفس بخار موجب می‌شود تا هوای گرم و مرطوب از طریق بینی و گلو وارد ریه‌ها شود و از فواید درمانی آن بهره‌مند شوید.

استفاده از یک کاسه آب داغ

استفاده از یک کاسه بخار آب داغ روش سنتی بخار درمانی است. این نوع از بخار درمانی برای پاکسازی صورت و دستگاه تنفسی مفید است.

چند فنجان آب را به جوش آورید، سپس آب جوش را درون یک کاسه بریزید.

کاسه را روی سطحی صاف و ثابت قرار دهید.

یک حوله روی سر خود بیندازید تا در حبس بخار به شما کمک کند.

سر خود را روی کاسه گرفته و بخار را تنفس کنید.

برای بهره‌مندی از فواید بیشتر، شما می‌توانید چند قطره از روغن اساسی مورد علاقه خود را در آب بریزید.

تبدیل حمام به اتاق بخار

یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای لذت بردن از حمام بخار خرید کیت‌های دوش بخار است که آماده نصب هستند. اما اگر قصد صرف هزینه اضافه ندارید، بدون استفاده از این کیت‌ها نیز می‌توانید حمام را به یک اتاق بخار تبدیل کنید. انجام این کار ساده است و تنها باید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

پیش از باز کردن شیر آب، از یک هیتر کوچک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای گرم کردن حمام استفاده کنید. هیتر را پیش از باز کردن شیر آب از حمام خارج کنید.

اگر یک دستگاه مرطوب کننده هوا در اختیار دارید به راحتی می‌توانید از آن برای تولید بخار در حمام استفاده کنید.

درز‌ها و شکاف‌ها را به خوبی پوشش دهید تا از خروج بخار جلوگیری شود.

همچنین، یک بطری آب نوشیدنی به همراه یک صندلی در حمام بگذارید.

چند قطره از روغن اساسی مورد علاقه خود را در یک کاسه کوچک آب جوش بریزید، و آن را در نزدیکی دوش آب قرار دهید.

شیر آب گرم را باز کنید تا بخار در حمام جمع شود.

یک حوله روی صندلی قرار داده و بنشینید. اجازه دهید بخار به پوست شما نفوذ کند و منافذ پوست باز شوند.

به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از حمام بخار استفاده کنید و طی این مدت گاهی اوقات آب بنوشید.

پس از این کار، با دوش آب سرد دمای بدن خود را به حالت عادی باز گردانید.

بدن خود را کاملا خشک کنید و از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید تا هرچه بیشتر آبرسانی و تغذیه پوست انجام شود.

توجه: اگر درجه حرارت بیش از اندازه بالا رفت، فورا شیر آب گرم را ببندید و مقداری آب بنوشید.

فواید شگفت انگیز بخار درمانی

بهبود تنفس

اگر با گرفتگی سینوس، سرماخوردگی، آنفلوآنزا، برونشیت، سینوزیت، آسم، آلرژی یا هر نوع عفونت تنفسی مواجه هستید، بخار درمانی می‌تواند بسیار مفید واقع شود.

تنفس بخار، هوای گرم و مرطوب را از طریق بینی و گلو راهی ریه‌ها می‌کند، که به باز شدن سینوس‌ها و تنفس آسان‌تر کمک می‌کند.

همچنین، رطوبت گرم مخاط را رقیق کرده و دفع آن تسهیل می‌شود. این شرایط گرفتگی بینی، آبریزش بینی و عطسه را تسکین می‌دهد.

همچنین، تنفس بخار دستگاه تنفسی تحریک شده را تسکین می‌دهد و از این رو احساس سوزش و خارش در بینی کاهش می‌یابد.

درمان سردرد

یک سردرد شدید، به ویژه اگر ناشی از مشکل سینوسی باشد، به راحتی می‌تواند با بخار درمانی بهبود یابد.

تنفس بخار در کاهش فشار ایجاد شده در سینوس‌ها که از ترشح درست مخاط جلوگیری می‌کند، نقش دارد. همچنین، این کار غشا مخاطی را تسکین داده و به بهبود گرفتگی بینی کمک می‌کند. این شرایط به کاهش سردرد کمک می‌کند.

همچنین، تنفس بخار مسیر‌های بینی را مرطوب می‌سازد، که به رقیق شدن مخاط و کاهش هر گونه گرفتگی کمک می‌کند. این شرایط بار دیگر احساس درد که ممکن است در نتیجه یک مشکل سینوسی شکل گرفته باشد را تسکین می‌دهد.

کاهش استرس

هنگامی که استرس دارید، استفاده از حمام بخار می‌تواند به طور قابل توجهی ذهن و بدن شما را آرام سازد. گرمای حمام بخار به ترشح اندورفین، ماده شیمیایی مسئول احساس خوب، در بدن کمک می‌کند که کاهش اثرات استرس را به همراه دارد. همچنین، اندورفین به خواب خوب کمک می‌کند.

گرمای بخار گردش خون را نیز افزایش می‌دهد که به آرامش عضلات کمک می‌کند.

افزون بر این، گرمای اتاق بخار مسیر‌های هوایی شما را باز می‌کند، که تنفس را بهبود می‌بخشد. تنفس خوب به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند.

دفع سموم

تجمع سموم و ناخالصی‌ها در بدن می‌تواند بر سیستم ایمنی شما تاثیرگذار باشد و احتمال بروز مشکلات سلامت مختلف را افزایش دهد. با این وجود، استفاده از حمام بخار می‌تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن که به واسطه استرس، عادات غذا خوردن بد، گوارش ضعیف و دیگر عوامل خارجی شکل گرفته اند، کمک کند.

بخار داغ موجب تعریق می‌شود، که به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

همچنین، بخار موجب ایجاد حالت هیپوترمی در بدن می‌شود که ادامه بقای ویروس ها، باکتری ها، و دیگر سموم را ناممکن می‌سازد.

تسکین درد و گرفتگی عضلانی

بخار درمانی می‌تواند به ریکاوری عضلات خسته پس از انجام ورزش کمک کند. بر همین اساس است که ورزشکاران حرفه‌ای پس از تمرین راهی دوش بخار یا سونا می‌شوند.

تجمع ضایعات متابولیک در عضلات طی انجام ورزش می‌تواند موجب شگل گیری درد در عضلات شود. گرمای حمام بخار به بدن در دفع این ضایعات متابولیک کمک می‌کند که کاهش درد و گرفتگی عضلانی را به همراه دارد.

حمام بخار رگ‌های خونی را نیز منبسط می‌کند، از این رو گردش خون افزایش یافته و جریان خون به عضلات بیشتر می‌شود. بر همین اساس، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بخش‌های نیازمند بدن ارسال می‌شوند.

سلامت پوست و مو

تنها ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض بخار در هفته می‌تواند به بهبود شرایط پوست و افزایش زیبایی و درخشش آن کمک کند.

بخار موجب باز شدن منافذ پوست می‌شود و تعریق را افزایش می‌دهد که این شرایط به خلاص شدن از شر سلول‌های مرده پوست، باکتری ها، و آلودگی موجود در منافذ پوست کمک می‌کند. بر همین اساس، احتمال ابتلا به آکنه، دانه‌های سر سیاه، و دیگر ضایعات پوستی کاهش می‌یابد.

افزون بر این، گردش خون به سمت سطح پوست به واسطه گرمای مرطوب افزایش می‌یابد، که به معنای ارسال اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به پوست و حفظ سلامت و درخشش آن است.

بخار درمانی سلامت مو و پوست سر را نیز با افزایش گردش خون به سمت پوست سر، بهبود انعطاف پذیری مو، و کنترل میزان ترشح چربی پوست بهبود می‌بخشد.

توجه:

دمای اتاق بخار نباید بیشتر از ۱۱۴ درجه فارنهایت (۴۵.۶ درجه سلسیوس) باشد.

بیش از ۱۵ دقیقه در اتاق بخار باقی نمانید و به میزان کافی آب بنوشید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بخار می‌تواند موجب کم آبی بدن، تپش قلب، ضعف، حالت تهوع، و افزایش بیش از اندازه دمای بدن شود.

از آنجایی که هوای گرم و مرطوب اتاق بخار محیطی ایده آل برای تکثیر قارچ و باکتری‌ها ایجاد می‌کند، اقدامات لازم را به منظور پاکسازی حمام خود انجام دهید.

تنفس بخار برای کودکان و همچنین زنان باردار و افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی‌شود.

زنان باردار و همچنین افراد سالمند و کودکان نباید وارد اتاق‌های بخار شوند.

افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، تپش قلب، دیابت یا مشکلات سلامت دیگر باید پیش از استفاده از اتاق بخار با پزشک خود مشورت کنند.

پس از وعده‌های غذایی سنگین یا مصرف الکل از بخار درمانی استفاده نکنید.