خداحافظی با زردی، عارضه مزمن پوستی

سرویس سبک زندگی فردا: کمبود مواد مغذی روی پوست تاثیری منفی می گذارد. عدم مصرف مواد غذایی سالم تاثیرات منفی روی پوست خواهد گذاشت و موجب پیری وخستگی شما خواهد شد. کمبود مواد مغذی در یک رژیم غذایی درست مثل زمانی که مریض هستیم باعث خشکی و زردرنگی خاصی در پوست صورت می شود. برای حل این مشکل ادامه این گزارش را به نقل از مجله دیده بان می خوانید:

چه مواد غذایی برای زیبایی پوست شما مفید هستند؟

فرآورده های لبنی کم چرب

لبنیات کم چرب یکی از بهترین منابع تامین کننده ویتامین A هستند و این ویتامین یک عامل مهم برای پوست سالم است. ویتامین A برای بازسازی و تقویت سلول های پوستی بسیار ضروری است و مصرف کافی و لازم این ویتامین در یک رژیم غذایی باعث استحکام و همزمان انعطاف پذیری پوست خواهد شد.

ماست کم چرب حاوی باکتری های زنده ای به نام اسیدوفیلوس است این باکتری به عملکرد گوارشی شما کمک می کند. سیستم گواراشی سالم می تواند باعث جذب مواد مغذی لازم و سالم برای بدن ما باشد و در نتیجه همراه با سلامتی بدن حتی ظاهر ما را جذاب تر و زیباتر می کند.

توت فرنگی، آلو سیاه

در کل میوه هایی مثل توت فرنگی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. پوست ما روزانه به طور طبیعی در معرض رادیکال های آزاد زیادی مثل نورخورشید و یا آلودگی های مختلف قرار می گیرد. این عوامل طبیعی می تواند اثرات مخربی برای پوست مثل پیری و انواع آسیب دیدگی های دیگر پوستی داشته باشد.

آنتی اکسیدان های موجود در این دسته از میوه ها اثرات مخرب این عوامل را از بین می برند و تا حد امکان از سول های پوستی محافظت و از پیری زودرس جلوگیری می کنند. مصرف سایر مواد غذایی که آنها هم منابع مناسبی برای تامین آنتی اکسیدان های ضروری بدن هستند هم می تواند مفید باشد.

پیروی از یک رژیم غذایی متعادل

متاسفانه در صورت تداوم یک رژیم غذایی ناسالم مشکلات بسیار جدی تری مثل انواع جوش ها، اگزما و پسوریازیس برای پوست به وجود می آید. در واقع هر نوع عارضه مزمن پوستی می تواند ریشه در سبک و رژیم غذایی ما داشته باشد.

مصرف چه غذاهایی برای پوست مفید است؟

پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب آن هم به مقدار زیاد یکی از بهترین راه های تغذیه برای حفظ سلامت و جوانی پوست است. بعضی از غذاها برای پوست شما بسیار مفید هستند.

آب به میزان لازم

مواد خوراکی مثل حبوبات و گردو همگی از جمله منابع مناسب تامین کننده آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. ماهی سالمون، گردو، روغن کانولا و تخم کتان و اسیدهای چرب ضروری باعث حفظ سلامت سلول های پوستی می شوند ومطمئنا سلامت سلول های پوستی موجب رطوبت، نشاط و جوانی پوست خواهد شد. ماهی سالمون، گردو، روغن کانولا و تخم کتان منابع سرشار از امگا3 و اسیدهای چرب امگا6 هستند.

علاوه بر این، اسیدهای چرب ضروری دارای خاصیت ضد التهابی هستند که در کنار سلامت پوست برای قلب و عروق هم مفید هستند. نوشیدن روزانه آب آن هم به میزان لازم و ضروری یک عادت خوب و سالم برای زیبایی پوست است. از آنجایی که بیش از 60 درصد از وزن بدن ما از آب تشکیل شده است. مصرف آب سالم و نه نوشیدنی های ناسالم مثل آب های گازدار یا سایر نوشیدنی های انرژی زا برای جوان سازی سلول های پوست بسیار مفید است. نوشیدن آب کافی نوعی آب رسانی طبیعی برای پوست است. علاوه بر این، زمانی که بیشتر آب می خورید بیشتر هم عرق می کنید و این کار باعث دفع سموم از بدن تان می شود و در نتیجه پوست به شکل طبیعی تری پاکسازی خواهد شد.