با این ۷ خوراکی خوشمزه دهانتان در ماه رمضان همیشه خوشبو می‌ماند
درست است که مسواک زدن بسیار برای دندان و سلامت دهان مفید است اما برخی سبزیجات و میوه‌ها هستند که به خاطر فیبر بالا و مواد ضد باکتریایی که دارند به سلامت دهان و دندان شما کمک می‌کنند. فیبرهای موجود در اینگونه مواد مثل برس عمل کرده و مواد زائد روی دندان را پاک می‌کنند.
سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی‌زاده سرچشمه: بوی بد دهان می‌تواند ریشه ژنتیکی و یا ناشی از یک نوع بیماری خاص باشد اما در پاره‌ای از مواقع این بوی بد حاصل از بی‌توجهی ما نسبت به مراقبت و نظافت دهان و دندان است. بوی بد دهان به اندازه‌ای جدی است که موقعیت اجتماعی شخص را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد از این رو هرشخصی که از بوی بد دهان رنج می‌برد و یا اطرافیان وی از او فراری هستند، باید به نحوی از شرش خلاص شود. این مشکل به خصوص در ماه مبارک رمضان بیشتر خودش را نشان می‌دهد. در این یادداشت شما را با چند راهکار موثر و در دسترس، آشنا می‌کنیم که با پیروی از آن می‌توانید دهانی خوشبو و عاری از هر بوی آزار دهنده داشته باشید.
اینجا بخوانید: آداب تغذیه صحیح در ماه رمضان +اینفوگرافی
میوه‌های سرشار از ویتامین C
سعی کنید که دهانتان مرطوب باشد وجود بزاق در دهانه یک راه طبیعی برای از بین بردن باکتری‌هایی است که با فعالیتشان در دهان باعث تولید بوی ناخوشایند می‌شوند. توجه داشته باشید عامل نابودی اینگونه باکتری‌های، ویتامین C است. پس سعی کنید مخلوطی از میوه‌های چون پرتغال، کیوی، توت فرنگی که سرشار از ویتامین C را برای خود آماده کنید و در زمان سحر یا افطار میل کنید. ویتامین C با خاصیت اسیدی‌ای که دارد باعث نابودی باکتری‌های ساکن در محیط دهان و دندان می شود. اگر چنین میوه‌هایی در دسترس نبود آبمیوه طبیعی آنها نیز جایگزین مناسبی برای این کار است.
مواد لازم برای درست کردن میوه‌های ترکیبی
۱. پرتغال بزرگ ۱ یا ۲ عدد
۲. کیوی
۳. توت فرنگی
۴. تقریبا دو لیتر آب تازه
۵. ظرف شیشه‌ای درب دار
آماده سازی مواد اولیه
ابتدا میوه‌ها را تکه تکه کنید. مهم نیست که اندازه میوه‌ها چقدر باشد. بسته به ظرفی که می‌خواهید میوه را تکه تکه کنید و درون ظرف شیشه‌ای یا هر ظرفی که از قبل آماده کرده‌ای بریزد. سپس مقداری آب به آن اضافه کنید تا جایی که آب لبریز شود و تمام سطح تکه‌های میوه‌ها را بپوشاند. سپس ظرف مورد نظر را درون یخچال قرار دهید تا خنک شود. وقتی این مواد به مدت یک شب درون آب در یخچال قرار بگیرند، تمام ویتامین‌های میوه‌ها درون مایع سرازیر می‌شوند. این نوشیدنی را می‌توانید همراه با سحری یا هنگام افطار میل کنید.
نکته: توجه داشته باشید ظرفی را که انتخاب می‌کنید، ترجیحا شیشه‌ای باشد. ظروف فلزی امکان خورده شد آن توسط ویتامین C موجود در میوه‌ها که اسیدی و خورنده نیز است وجود دارد.
کمک به تولید بزاق بیشتر
غده بزاقی ما به طور طبیعی قادر است روزانه ۳ پیمانه نیم لیتری بزاق تولید کند. باید دانست که بزاق یک مایع بسیار شگفت انگیز است. چون شامل کلسیم و فسفر برای جذب توسط دندان‌ها بوده و همچنین بزاق دهان به مبارزه با باکتری‌هایی که باعث تخریب دندان‌ها می‌شوند، کمک می‌کند و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کند. این مایع سبب می‌شود تا غذا به راحتی از دهان وارد گلو شود تا مراحل جذب غذا توسط بدن به راحتی امکان‌پذیر باشد.
از آنجایی که خشکی دهان برابر است با بوی بد دهان باید سعی کرد تا دهانتان مرطوب باشد. در این ایام این کار را باید در زمان افطار یا سحر انجام دهید. برای این کار کافیست مقدار یخ را با آبلیموی تازه مخلوط کنید. در صورت تمایل می‌توانید مقداری دارچین به آن اضافه کنید. وقتی تکه یخ را درون دهانتان قرار می‌دهید، رطوبت آن وارد دهان می‌شود و آبلیمو به خاطر ترشی و اسیدی بودنش باعث به جریان افتادن بزاق دهان می‌شود. اسیدی بودن آبلیمو و ترکیب موجود در دارچین به نام سینامالدئید باکتری مربوط به تولید بوی بد دهان از بین می‌برد.
۵ توصیه برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در ماه رمضان اینجا بخوانید
مواد لازم برای ساختن ترکیب آبلیمو برای رهایی از بوی بد دهان
۱. آب تازه
۲. یک لیوان آبلیموی تازه
۳. ظرف مکعبی برای تولید یخ
۴. مقداری دارچین
ساختن و کاربرد آبلیمو به‌همراه یخ و دارچین
ابتدا مقداری دارچین را درون محفظه‌های مکعبی قالب یخ می‌ریزیم. سپس یک قاشق چایخوری به آن آبلیمو اضافه می‌کنیم. سپس با استفاده از آب، مکعب‌های قالب یخ را پر می‌کنیم، بطوری که سرریز نشوند. سپس آنها را درون فریزر یخچال قرار دهید تا یخ ببندد بعد از منجمد شدن مواد اگر تکه‌های یخ بزرگ بود می‌توانید آنها را خرد کنید و سپس درون کیسه‌های پلاستیکی قرار دهید و برای هر بار مصرف آن قطعه‌ای را جدا کنید و در دهان خود قرار دهید. شما می‌توانید برای درست کردن این قالب یخ از آبلیموی بیشتر یا کمتری بسته به ذائقه خود استفاده کنید یا در صورت تمایل دارچین آن را حذف کنید.
نکته بسیار مهم: سعی کنید در فواصلی کوتاه از این یخ استفاده نکنید و زمان مصرف هر وعده را افزایش دهید. از آنجا که مواد اسیدی باعث خورده شدن مینای دندان می‌شوند، سعی کنید در مصرف تک یخ‌های آبلیمویی که مقداره زیادی مواد اسیدی و ترش دارند، احتیاط کرده و زیاده روی نکنید.
استفاده از مسواک‌های طبیعی
درست است که مسواک زدن بسیار برای دندان و سلامت دهان مفید است اما برخی سبزیجات و میوه‌ها هستند که به خاطر فیبر بالا و مواد ضد باکتریایی که دارند به سلامت دهان و دندان شما کمک می‌کنند. فیبرهای موجود در اینگونه مواد مثل برس عمل کرده و مواد زائد روی دندان را پاک می‌کنند. در ادامه با چند نمونه سبزی و میوه که چنیین خاصیتی دارند آشنا می‌شوید.
سیب
سیب با دارا بودن مقدار بالای فیبر، مثل یک مسواک طبیعی عمل می‌کند و دندان‌ها را پاک می‌کند. همچنین این میوه میزان ترشح بزاق دهان را افزایش می‌دهد.
کرفس و هویج خام
ساختار این سبزیجات به گونه‌ای است که موقع مصرف آنها، دندان‌ها را برس زده می‌شوند. همچنین این سبزیجات رطوبت محیط دهان را بالا می‌برد.
چوب دارچین
از آنجایی که دارچین‌ها در خود روغنی دارد که باکتری‌های بد دهان را از بین میبرند و دهان شما را خوشبو می‌کنند. شما با جویدن چوب دارچین روغن مفید آن را از آن خارج می‌کنید و با این کار به سلامت دهان و دندان خود کمک می‌کنید.
انواع توت‌ها
از آنجایی که توت‌ها درای آنتی‌اکسیدان بالای هستند، به سلامت دهان و دندان شما کمک فراوانی می‌کنند و بوی ناخوشایند آن را برطرف می‌کنند.
نعناع
درست است که نعناع از بین برنده باکتری‌ها نیست اما ترشح بزاق را در دهان افزایش می‌دهد و این کار سبب می شود دهان و دندان شما بطور طبیعی شستشو داده شود.
نکته آخر
توجه داشته باشید بهترین و مفیدترین روش برای خلاصی از شر بوی بد دهان مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بطور منظم و پیوسته است. دو نکته مهمی که در ماه مبارک رمضان نباید فراموش نکنید. اگر شما از بیماری التهاب لوزه‌ها که باعث بد بو شدن دهان می‌شود رنج می‌برید؛ نمی توانید با مسواک زدن و کشیدن نخ دندان از بوی ناخوشایند آن که به دهان شما نیز راه دارد رهایی یابید. این بیماری حتما با مراجعه به پزشک درمان می‌شود. پس پیش از هر عملی از موثر بودن روش درمانی آن مطمئن شوید و بعد آن را انجام دهید.
منبع: everydayroots
دیدگاه تان را بنویسید