زیاد وزن تان را سبک سنگین نکنید

باشگاه خبرنگاران: در پژوهش های تازه ثابت شده است افرادی که همیشه نگران بالا رفتن وزن شان هستند به جای اینکه وزن کم کنند هر روز چاق تر می شوند. استرسی که چاقی و اضافه وزن به آن ها وارد می کند خودش به عاملی برای افزایش وزن تبدیل می شود.در حالی که اگز بیخیال عدد روی ترازو بشوید یا اصلاح سبک زندگی تان می توانید هرروز بیشتر از قبل وزن کم کنید و سلامتی تان را به دست آورید. گفتنی است؛ وقتی بدنسازی و کار با وزنه را شروع کردید، اشتهایتان بالا خواهد رفت. به این طریق بدنتان نشان می‌دهد که برای ریکاور شدن عضلاتتان و رشد آنها به تغذیه‌ای خوب نیاز دارید. تا ۳۰ دقیقه بعد از بدنسازی، بد نیست یک نوشیدنی پروتئینی مصرف کنید. پودر پروتئین وی (whey) مخلوط با یک نصفه موز برای ریکاوری عضلاتتان عالی است. اگر هدفتان عضله‌سازی است، باید ۳۰۰-۲۰۰ کالری بیشتر از مقدار مورد نیاز بدنتان مصرف کنید. وقتی دچار کمبود کالری باشید، قوی‌تر نخواهید شد. برای کم کردن چربی بدن، می‌توانید کالری‌های مصرفی‌تان را با محدود کردن آنها برای چند روز و بالا بردن آن برای چند روز بعد آن، چرخشی کنید.