خواص موز در بارداری: فایده مصرف موز در دوران بارداری

پایگاه خبری فردا: در دوران بارداری مصرف مناسب بسیاری از میوه ها می تواند پاسخ گوی نیازهای متعدد جنین و مادر در تامین ویتامین ها و مواد معدنی باشد. از جمله میوه هایی که برای زنان آبستن توصیه می شود مصرف موز است. مراکز ملی بهداشت مصرف هرروز 3 الی 4 عدد موز را به زنان باردار توصیه میکنند. البته مادرانی که ممکن است شرایط خاصی در دوران بارداری داشته باشند بهتر است با پزشک خود مشورت نمایند.

موز میوه ای مغذی و سرشار از کلسیم است بنابراین به رشد سریع استخوان ها و اسکلت جنین کمک می کند.

همچنین این میوه دارای مزایای بسیار دیگری است که در این مطلب به آن اشاره خواهیم کرد.

اسید فولیک

موز سرشار از اسید فولیک است.مصرف مناسب اسید فولیک باعث رشد اعصاب،نخاع، و مغز جنین می شود و از تولد زود هنگام یا ناتوانی فرزند جلوگیری می کند.

منبع آهن

امروزه بسیاری از زنان باردار از مشکل فقر آهن و کم خونی رنج می برند که میتواند باعث بروز مشکلاتی در دوران بارداری و زایمان مادر شود.موز میوه ای سرشار از آهن است و میتواند برای غلبه بر کم خونی هموگلوبین تولید کرده و علائم کم خونی در دوران بارداری را کاهش دهد.علاوه بر مصرف موز مصرف سایر میوه ها و سبزیجات که سر شار از آهن هستند نیز به حل این مشکل کمک می کند

تثبیت کننده فشار خون

یکی از مشکلات رایج زمان بارداری نوسان فشار خون است که باید کنترل شود.مصرف پتاسیم از راه های کنترل فشار خون است.موز میوه ای سرشار از پتاسیم است که می تواند باعث تعادل فشار خون،کاهش گرفتگی عضلات و کاهش درد پا در زنان باردار شود.

همچنین استفاده از رژیم غذایی تحت نظر پزشک از دیگر راه های کاهش فشار خون است.

مبارزه با یبوست

یبوست،گاز معده، دل پیچه از اختلال های رایج درزمان بارداری هستند.مادران باردار می توانند به جای استفاده از مکمل های مصنوعی از موز که سرشاراز فیبر است استفاده کنند.موز قادر به کنترل حرکات روده،کمک به دفع راحت مدفوع و کاهش دل پیچه است.

افزایش انرژی

موز حاوی سه نوع قند گلوکر،فروکتوز و ساکروز است و از آن جا این قند کاملا طبیعی است می تواند باعث افزایش انرژی در مادران شود. البته لازم به ذکر است که مصرف موزهمراه با شیر غدایی کامل و مقوی به حساب می آید.

جلوگیری از گرسنگی و احساس ضعف

موز سرشار از کلسیم،پتاسیم،مواد معدنی و کربوهیدرات است که باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. از این میوه می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد.

کنترل قند و کلسترول خون

بسیاری از مادران در دوران بارداری به دیابت بارداری مبتلا هستند.مصرف منظم موز باعث حفظ و کاهش سطح قند خون و کلسترول خون می شود.

تامین پروت ئین

موز میوه ای سرشار از پروتئین،ویتامین و فیبر است که برای حفظ سلامت مادر و رشد جنین ضروری است.موز میتواند باث افزایش اشتها و میل به غذا خوردن در زنان باردار شود.

B6 رشد گلبول های قرمز خون و

است که نوعی ویتامین محلول در آب است.این ویتامین نقش مهمیB6 موز حاوی

در سیستم عصبی دارد و باعث افزایش گلبول های قرمز خون می شود.

غلبه بر استرس

استرس مادران باردار می تواند تاثیر منفی بر روی مادر و جنین داشته باشد موز حاوی پتاسیم است بنابراین نقش بسیار مهمی در حفظ تعادل ضربان قلب،کنترل آب بدن و کاهش استرس مادران دارد.

کاهش تهوع

بسیاری از زنان باردار به ویژه در سه ماه اول دچار مشکل تهوع و استفراغ هستند که بسیار آزاردهنده است. موز میوه ای غیر محرک است که به دلیل پتاسیم موجود در آن مایعات بدن را به حالت تعادل بازگردانده و از تهوع جلوگیری میکند.

از دیگر خواص موز که به صورت موردی می توان به آن اشاره کرد: کاهش احتمال وقوع اسپاسم عضلانی،کاهش خطر ابتلا به افسردگی بعد از زایمان،کاهش ابتلا به سرگیجه، افزایش شیر مادر،خواص آنتی اکسیدان،درمان اسهال و..

با وجود فواید بسیار زیاد موز برای مادر و جنین و توصیه ی پزشکان به مصرف روزانه ی این میوه ممکن است در بسیاری از مادزان باعث ایجاد آلرژی شده و تهدیدی برای سلامت مادر و جنین باشد در صورت مشاهده ی علا ئم سریعا به پزشک خود مراجعه کنید.