سوزش معده را در خواب درمان کنید!

نمناک: معده درد و سوزش معده را خیلی از ما تجربه کردیم و به دید انصاف که به آن نگاه کنیم بسیار درد بدی است که تمام گوارش فرد را درگیر می‌کند. در این مطلب به شما می‌گوییم که چقدر ساده با مدل خوابیدن سوزش معده را درمان کنید.

مدل خوابیدن شما در طول شب بدون شک اثر مستقیم روی مشکلات و وضعیت جسمی شما خواهد داشت، دسته‌ای از افراد به دلیل شرایط خاصشان بایستی به نکات مهم پوزیشن خواب توجه کنند.

انسان‌ها ۱/۳ زندگی خود را خواب هستند که مدل خوابیدن و کیفیت خواب با سلامت کل بدن، فیزیکی و ذهنی مرتبط است. کمبود خواب باعث مشکلاتی روی سلامتی مانند، چاقی ریال بیماری قلبی، دیابت، دیوانگی و... می‌شود.

کیفیت خواب به راحتی شما در خواب بستگی دارد. مدل خوابیدن افراد با سوزش معده، خرناس و پیری نا بهنگام ارتباط دارد.

بدترین و بهترین مدل‌های خوابیدن

اگر می‌خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی مناسبی هم داشته باشید. با مطالعه دقیق نکاتی که در ادامه گفته شده است بهترین پوزیشن و مدل خوابیدن را با توجه به شرایط جسمی خود انتخاب کنید.

۱. خوابیدن به روی شکم نامناسب‌ترین مدل خوابیدن:

اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می‌برند، اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می‌آید و ممکن است باعث گردن درد شود، چون فقط در یک زاویه قرار می‌گیرد.

۲. خوابیدن بر روی کمر مدل خوابیدن ضد پیری و کمردرد:

این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما بعضی افراد فکر می‌کنند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می‌کند. به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می‌شوید، برای جلوگیری از پف کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار کمک می‌کند.

۳. خوابیدن به سمت پهلو‌ها مدل خوابیدن مناسب زنان باردار:

معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که به سمت چپ بخوابند، چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است. در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم‌ها باردار اصلا ممکن نیست.

۴- مدل خوابیدن برای افرادی که سوزش و رفلاکس معده دارند

همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می‌شود و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می‌برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آن‌ها کمک می‌کند.

۵- مدل خوابیدن مناسب برای جلوگیری از درد‌های بدن و افرادی که زانو درد دارند

کارشناسان سلامتی توصیه می‌کنند بالشت سفتی را بین زانو‌ها در هر مدل خوابی که هستید قرار دهید تا مسیر مناسبی بین مفاصل و باسن ایجاد شود.

بالشت باعث می‌شود وزنتان در سراسر بدن پخش شود. اگر وزنتان تنها به یک سمت بیافتد باعث می‌شود صبح با ناراحتی بیدار شوید.