چند علائم هشدار دهنده برای کمبود آب در بدن
در جهان چیزی با طراوت‌تر از یک لیوان آب سرد وجود ندارد کسی نمی‌تواند انکار کند که یک لیوان آب خنک رضایت بخش‌تر از یک فنجان قهوه یا قوطی نوشابه است. با این وجود بسیاری از ما در طول شبانه روز آب به اندازه کافی مصرف نمی‌کنیم در این روزهای گرم و بلند ماه مبارک رمضان می‌توان با نوشیدن آب از افطار تا سحر مقدار آب مورد نیاز بدن را جبران کرد. با محروم کردن خود از خوردن آب دچار مشکلات زیادی می‌شویم در این گزارش راه کارهایی برای تشخیص کمبود آب بدن ارئه شده است که توجه شما را به آن جلب می‌کنیم.
سرویس اجتماعی فردا: در جهان چیزی با طراوت‌تر از یک لیوان آب سرد وجود ندارد کسی نمی‌تواند انکار کند که یک لیوان آب خنک رضایت بخش‌تر از یک فنجان قهوه یا قوطی نوشابه است. با این وجود بسیاری از ما در طول شبانه روز آب به اندازه کافی مصرف نمی‌کنیم در این روزهای گرم و بلند ماه مبارک رمضان می‌توان با نوشیدن آب از افطار تا سحر مقدار آب مورد نیاز بدن را جبران کرد. با محروم کردن خود از خوردن آب دچار مشکلات زیادی می‌شویم در این گزارش راه کارهایی برای تشخیص کمبود آب بدن ارئه شده است که توجه شما را به آن جلب می‌کنیم. خشکی دهان
خشکی دهان بسیار واضح است و همچنین چسبندگی آن، در اینگونه موارد باید به بدنتان آب برسانید تا دچار مشکل نشوید اما نوشیدنی‌های شیرین یک راه حل موقت است زیرا فقط آب شرب می‌تواند غشای مخاطی دهان و گلو را مرطوب نگه دارد و بزاق کافی برای خوردن غذا و شستشوی دهان تولید کند.
خشکی پوست پوست بزرگترین عضو بدن است، کمبود آب در بدن باعث می‌شود که پوست خشک شود، پوست خشک یکی از اولین نشانه‌های کم آبی در بدن محسوب می‌شود، کمبود آب باعث می‌شود که عرق نکنیم، پوستی که تعرق نداشته باشد نمی‌تواند مواد زائد بدن را دفع کند این خود سبب مشکلات زیادی در بدن می‌شود همچنین برای خلاصی از جوش‌های روی پوست نوشیدن آب فراوان توصیه می‌شود. تشنگی بیش از حد احساس تشنگی خیلی قوی‌تر از خشکی دهان است با این حس انسان زودتر در می‌یابد که بدنتان کمبود آب دارد اما کسی که الکل مصرف می کند باید این را در نظر داشته باشد که با مصرف الکل بدن به شدت نیاز به آب پیدا می‌کند شخصی که الکل مصرف می‌کند مغز این شخص سیگنال‌هایی دریافت می‌کند مبنی بر این که نیاز به آب ندارد. شخص نباید گول این احساس را بخورد این گونه اشخاص بعد از مدتی دچار سر درد شدید بخاطر کمبود آب در بدن می‌شوند. خشکی چشم در حال حاضر روشن است که نشانه‌های کم آبی در دهان و گلو بیشتر نمایان است اما کم آبی بر روی چشم هم تاثیر گذار است به نحوی که چشم سرخ می‌شود در صورت نبود آب، مخزن اشک چشم خشک می‌شود و چشم از آلاینده‌ها خوب پاک نمی‌شود در این مواقع چشم دچار
آسیب می‌شود. درد مشترک غضروف و ستون فقرات ما از حدود 80 درصد آب ساخته شده است. این اعضا بدن شما را از آسیب دیدگی موقع دویدن ، پریدن و حرکت‌های ناگهانی حفظ می‌کند وقتی بدن دچار کم آبی شود این اعضا کارایی حداکثری خود را از دست می‌دهند. کاهش توده عضلات ماهیچه‌های بدن عمدتا از آب تشکیل شده‌اند بدیهی است، آب کمتر در بدن، به معنای توده عضلانی کمتر است. مصرف آب قبل از تمرین و بعد از تمرین بدن شما را از کم آبی حفظ می‌کند و احتمال التهاب و درد را در عضلات کاهش می‌دهد. طولانی شدن بیماری آب قابل شرب اجازه می‌دهد تا بدن به طور مداوم دفع سموم کند و اندام‌های شما را به نحوی فیلتر کند. در صورت نبود آب کافی و با انباشت سموم در بدن تمام اندام‌ها از این وضعیت ضرر می‌کنند دفع نشدن سموم کلیه‌ها را به شدت تهدید می‌کند. احساس خستگی و بی حال همانطور که ذکر شد، زمانی که بدن آب از دست می‌دهد به نحوی باید آب جایگزین شود و از انجایی که بدن برداشت آب خود را از خون می‌گیرد در این صورت خون دچار کمبود اکسیژن می‌شود. این کمبود اکسیژن باعث خستگی و بی‌حالی می‌گردد. مشکلات گوارشی وجود آب به اندازه کافی در دستگاه گوارش به غشاء‌های معده کمک
می‌کند تا غذا را بهتر جذب کنند و کمتر دچار مشکل شوند. آب کم مقدار مخاط معده را کاهش می‌دهد و اجازه می‌دهد که اسید معده به برخی خرابکاری‌ها در معده بپردازد این همان چیزی است که ما به صورت سوزش در بالای معده (دل درد) حس می‌کنیم. همچنین نبود آب کافی در بدن باعث یبوست می‌شود. منبع: lifehack
دیدگاه تان را بنویسید