با یک ورزش راحت بازوهایتان را عضله‌ای کنید

عضله‌سازی در بازوها به‌طور موثری از شل شدن بازوها جلوگیری کرده و و به آنها استحکام می‌دهد. برای این منظور یک جفت دمبل…