با این ۹ حرکت ورزشی ساده هفته‌ای نیم کیلو وزن کم کنید

در این حرکت ورزشی باید به پشت بخوابید و پاهایتان را جمع کنید. در این حالت شما می‌توانید دستان خود را در کنار گوش‌های…