چگونه قند را در رژیم غذایی محدود کنیم؟

قند‌های اضافی که از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها می‌گیرید در طول روز، نباید بیشتر از ۱۰% انرژی باشد. این مقدار حدود ۷۰ گرم برای…